Ashtanga Yoga – Die Disziplin des Achtgliedrigen Pfades zur spirituellen Praxis
Ashtanga Yoga, oft als "Power Yoga" bezeichnet, ist ein dynamischer und anspruchsvoller Yoga-Stil, der seinen Ursprung in den alten yogischen Schriften hat. Der Begriff "Ashtanga" bedeutet "Achtgliedrig" und bezieht sich auf die acht Schritte des Yoga, wie sie im klassischen Yoga-System beschrieben werden. In diesem Artikel werden wir uns detailliert mit den Grundlagen, der Struktur und den spirituellen Dimensionen von Ashtanga Yoga auseinandersetzen.
Ursprünge und Geschichte
Ashtanga Yoga wurde von Sri K. Pattabhi Jois entwickelt und hat seine Wurzeln im "Yoga Korunta", einem antiken Text, der angeblich verloren gegangen ist. Pattabhi Jois erlernte diese Praxis von seinem Lehrer Tirumalai Krishnamacharya und entwickelte sie weiter zu einem systematischen Ansatz, der sich auf körperliche Reinigung und spirituelle Entwicklung konzentriert.
Die Struktur des Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga folgt einer festgelegten Sequenz von Asanas (Körperhaltungen) in einer bestimmten Reihenfolge. Diese Sequenz besteht aus drei Hauptreihen – die erste Serie (Yoga Chikitsa), die Intermediate Serie (Nadi Shodhana) und die Advanced Serie (Sthira Bhaga). Jede Serie baut auf der vorherigen auf und erfordert eine zunehmende körperliche und geistige Disziplin.
Tristhana – Die drei Fokuspunkte
Ashtanga Yoga betont die gleichzeitige Ausrichtung von Atmung (Ujjayi), Blickrichtung (Drishti) und Energieverschlüssen (Bandhas). Diese drei Fokuspunkte werden als Tristhana bezeichnet und dienen dazu, den Geist zu zentrieren, die Konzentration zu vertiefen und die innere Energie zu lenken.
Die Bedeutung von Vinyasa
Ein Schlüsselkonzept in Ashtanga Yoga ist Vinyasa, das die koordinierte Bewegung mit dem Atem beschreibt. Jede Asana wird durch eine spezifische Anzahl von Atemzyklen begleitet, was zu einem fließenden und meditativen Ablauf führt. Vinyasa fördert die innere Wärme im Körper und unterstützt die Reinigung von Toxinen.
Die Rolle des Lehrers und Mysore-Praxis
In der Ashtanga-Tradition wird die Praxis oft in einer Mysore-Umgebung durchgeführt, was bedeutet, dass die Schüler ihre individuelle Sequenz in ihrem eigenen Tempo praktizieren. Ein Lehrer ist präsent, um Unterstützung zu bieten, Anleitungen zu geben und individuelle Fortschritte zu fördern. Diese individuelle Herangehensweise ermöglicht es jedem Praktizierenden, sein eigenes Tempo zu finden und die Asanas nach und nach zu meistern.
Körperliche Herausforderung und Flexibilität
Ashtanga Yoga ist bekannt für seine körperliche Herausforderung und die Förderung von Kraft, Ausdauer und Flexibilität. Die dynamischen Bewegungen und die fortgeschrittenen Asanas erfordern eine konsequente Praxis und fördern eine umfassende körperliche Fitness.
Spirituelle Dimension
Obwohl Ashtanga Yoga oft mit körperlicher Disziplin in Verbindung gebracht wird, hat es auch eine tiefgreifende spirituelle Dimension. Die Asanas dienen als Mittel zur Reinigung von Körper und Geist, um einen Zustand der inneren Stille und Selbsterkenntnis zu erreichen. Das Streben nach spirituellem Wachstum und Bewusstseinserweiterung ist ein wesentlicher Bestandteil der Ashtanga-Philosophie.
Fazit
Ashtanga Yoga bietet einen strukturierten und disziplinierten Weg zur physischen Fitness und spirituellen Entwicklung. Durch die Integration von Asanas, Tristhana-Prinzipien und Vinyasa schafft diese Praxis eine tiefe Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Während Ashtanga Yoga eine gewisse körperliche Herausforderung darstellt, birgt sie auch die Möglichkeit zur Selbstreflexion und spirituellen Erkenntnissen. Egal, ob man nach körperlicher Fitness oder spirituellem Wachstum strebt, Ashtanga Yoga bietet einen Pfad, der zu persönlicher Transformation und innerem Gleichgewicht führen kann.
